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HIPERTENÇÃO

Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) ou Pressão Alta ocorre quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias, para se movimentar, é muito forte, ficando acima dos limites normais.

SISTÓLICA	DIASTÓLILICA	Classificação
130	85	Nível Normal
130-139	85-89	Normal limítrofe
140-159	90-99	Hipertensão leve
160-179	100-109	Hipertensão moderada
> 179	>109	Hipertensão grave
>140	>90	Hipertensão sistólica ou máxima

Muitos fatores podem predispor o desenvolvimento da HAS, entre eles:

·         Fatores genéticos;

·         Idade e peso;

·         Falta de exercício;

·         Álcool e tabagismo;

·         Sal em excesso;

·         Estresse.

A HAS age silenciosamente, e normalmente os sintomas só aparecem quando a pressão alta já existe. Os sintomas mais comuns são:

Hemorragia nasal; cansaço excessivo; formigamento; e dores de cabeça.

Se não tratada a HAS pode levar a conseqüências como:

Derrame cerebral; diminuição da visão por lesões na retina, infarto, danos renais, etc...

A HAS tem estreita relação com a alimentação. Hábitos alimentares saudáveis podem diminuir consideravelmente o surgimento e a gravidade de suas conseqüências.

Dicas para prevenção e/ou controle da hipertensão:

·         Restrinja o uso de bebidas alcoólicas e elimine o fumo;

·         Retire a gordura aparente dos alimentos e prefira aqueles com pouca gordura;

·         Tente levar uma vida sem estresse;

·         Se não houver impedimentos médicos, faça exercícios regulares;

·         Mantenha seu peso dentro dos limites considerados saudáveis;

·         Reduza o consumo de sódio;

·         Utilize a Auriculoterapia.

Maneira de reduzir o sódio na alimentação

No supermercado- Leia o rotulo dos alimentos, evite aqueles ricos em sódio (como enlatados, preparações instantâneas, molhos e temperos prontos), carnes salgadas e embutidos (mortadela, presunto cozido, etc...).

Na cozinha- Reduza gradualmente o sal. Retire o saleiro da mesa. Realce o sabor das preparações usando ervas, suco de limão, vinagre, vinho. Use ingredientes frescos sempre que possível e utilize manteiga ou margarina sem sal.

Fonte: Núcleo de Nutrição da UFPA