Meditação Transcendental é uma técnica natural, que não exige esforço e através da qual pode-se experimentar um profundo estado de relaxamento. O relaxamento conseguido é duas vezes mais intenso do que o sono profundo, acalmando a mente e ao mesmo tempo deixando-a mais alerta.Estudos científicos demonstraram que a meditação transcendental aumenta a criatividade, a capacidade de resolver problemas, a autoconfiança, a memória e a concentração. Ao mesmo tempo que diminui a ansiedade, a depressão, a pressão arterial e as dores de cabeça.
Como praticar Meditação Transcendental
O procedimento é simples, executado durante 20 minutos, duas vezes ao dia, sentado e com os olhos fechados, repetindo um mantra.
- Sentar-se numa cadeira, com os pés apoiados no solo, ou no chão com as pernas cruzadas e a coluna ereta;
- Fechar os olhos, relaxar os ombros, face, maxilar, tronco, pernas e pés;
- Evitar mudar de posição para não desconcentrar;
- Inspirar profundamente, como se fosse encher totalmente de ar a barriga e o peito;
- Colocar a mão direita sobre a esquerda e unir a ponta dos polegares, deixando as mãos repousarem assim sobre o colo;
- Entoar um mantra de preferência pessoal. No caso de não saber de nenhum, pode utilizar o mantra “OM”.
O mantra serve para focalizar a mente numa ideia única, representando a unicidade do universo. Através do mantra a pessoa assume uma postura passiva à medida que o vai repetindo. Se pensamentos dispersos intrometerem-se durante a meditação, a pessoa deve observá-los, aceitá-los e voltar à atenção gradativamente ao mantra.
A meditação transcendental foi fundada nos anos 50 por Maharishi Mahesh Yogi e já era praticada pela antiga civilização védica na Índia. Hoje em dia ela é praticada em casa, no trabalho e até em lugares públicos. A meditação transcendental não envolve controle da mente ou da respiração, nem requer posturas físicas ou níveis de concentração especiais.
Benefícios da Meditação Transcendental:
- Aumenta a resistência ao stress;
- Diminui problemas psicossomáticos, ansiedade, nervosismo e tensão;
- Reduz o uso de álcool e cigarros;
- Melhora a saúde e o bem-estar;
- Reduz a incidência de doenças;
- Melhora a concentração e inteligência;
- Melhora as relações e o comportamento.
Fonte: Saúdenoclique
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